Opis

Specifikacija

Izvođenje mikro bendova u potpunosti će preobraziti vaše ruke

Koristite mikro bendove koji ciljaju svaki centimetar prsa, leđa i ruku.

Slobodni utezi su izvrsni, mikro bendovi se oslanjaju na gravitaciju za otpor i ograničavaju kretanje.

Mikro bendovi su elastični, možete stvoriti povećanu snagu i na gore i prema dolje kretanje vježbe.

Također se možete kretati kroz različite ravnine kretanja tako da stvarno pogodite svaki mišić.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da stvarno trebate održavati pravilno držanje u svakom koraku. Radite da bend bude povučen i napet. "

1. Dvostruki Hammer Curl do Row i Front lateral Raise

Ciljevi: Biceps, leđa, ramena

a.Odredite radne trake oko vaših zglobova, dlanove okrenute prema unutra i izvucite traku ramena.

b. Čuvanje laktova zalijepljenih na vaše strane i bend je bio širok.

c Pritisnite laktove iza leđa, a zatim spustite ruke natrag za početak dok završite biceps curl.

d. Pomaknite ruke ispred vas na visini prsnog koša, još jednom zadržavajući traku tijela.

e.Lower ruke se spuštaju u početni položaj. (Dakle, valjati se, poravnati, skočiti dolje, podići bočno prema gore).

2.Reverse Grip Jednostruka ruka i Row

Ciljevi: Biceps, leđa, ramena

a.Hold tijelo s obje ruke, desno ples prema gore i lijevo dlan okrenut prema dolje.

b. Odvojite širinu ramena za tijelo kako biste ga zadržali, a zatim zategnite desnu ruku prema ramenima, pazeći da lijeva lijeva ruka ostane u skladu s lijevim ramenom.

c. Držite desni lakat iza sebe, obavljajući red.

d.Bring lakat natrag na svoju stranu i spustite desnu ruku natrag za početak.

3.Side Lateralna podizanje

Ciljevi: ramena

a. Otvorite tijelo oko vaših zglobova, dlanovi okrenuti jedan prema drugome i savijte laktove na 90 stupnjeva.

b. Čvrsto zategnite zglobove, polako podignite desni lak prema bočnoj strani dok ne dosegne visinu ramena.

c. Vratite se u sredinu i ponovite na suprotnoj strani.

Popularni tagovi: mikro bendova, dobavljača, proizvođača, tvornice, veleprodaje, popust, na lageru, Vježbe mini benda za noge, Mini Band Workion Gornji dio tijela, Mini bend Toning Workouts, debeli mini bendovi, Mini Band Snaga Workout, Trake petlje otpornosti